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A magnifica beleza dos Ipês!

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A magnifica beleza dos Ipês! 

Hoje o post será sobre a beleza incrível da Tabebuia, ou como é popularmente conhecida, arvore Ipê. Você sabia que o ipê é oficialmente a flor nacional do Brasil? Não é à toa que é uma arvore tão bonita não é mesmo? Com tantas variedades de cores um posto como flor representante do país é muito mais que merecido.

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(Fonte: gazeta do povo)

Não só belos, os ipê são muito uteis para obtenção de madeira usada para mobília e outros usos ao ar livre. É mais densa do que a água, incrível não? É cada vez mais popular como um material de deques devido a sua resistência contra insetos e sua durabilidade.

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(Fonte: pinterest)

O Brasil é definitivamente a moradia dos Ipês, aqui são encontrados com mais frequência o ipê amarelo, branco e rosa. O ipê rosa é o que nós aqui da CB mais gostamos! A madeira do ipê-roxo é dura, pesada e difícil de serrar. É usada par fazer postes, pontes, tacos e tábuas para assoalho, tacos de bilhar, bengalas, etc. A árvore em florescimento é um belo espetáculo da Natureza. É ótima para plantio junto a outras espécies, em áreas degradadas, de preservação permanente.

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(Fonte: institutobrasileirodeflorestas)

         E falando em ipês rosas, não podemos deixar de falar do Outubro Rosa, um assunto tão importante... Nós apoiamos essa causa!

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(Fonte: capaparafacebook)

O movimento conhecido como Outubro Rosa é comemorado em todo o mundo. O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades.

Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.

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(Fonte: embraed)

É muito importante para todas as mulheres se prevenirem e tomarem cuidado pois esta é uma doença muito séria que infelizmente chega a muitas mulheres ao redor do mundo. Faça o autoexame!

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(Fonte: apolarimoveis)
Fontes textos: wikipedia, http://natureza4g.blogspot.com.br/2009/03/curiosidades.html

Tai chi chuan: a arte marcial chinesa que une força, concentração e conhecimento

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Tai chi chuan: a arte marcial chinesa que une força, concentração e conhecimento

Você já deve ter visto algum grupo de chineses praticando a arte marcial milenar do tai chi chuan. Mas você sabe de onde ela vem?

Stock Illustration of Tai Chi on Mountain

(Fonte: Centrozi)

O tai chi chuan é conhecido como uma forma de meditação em movimento, que se baseia no taoismo e na alquimia chinesa. É ali que encontramos a relação entre o yin e yang, os cinco elementos naturais, o I Ching e o ba gua, entre outras referências.

A arte se baseia em textos clássicos escritos por seus mestres, que orientam a:

- Vencer o movimento por meio da quietude;

- Vencer a dureza por meio da suavidade;

- Vencer o rápido por meio do lento.

02 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan

(Fonte: Infobarrel)

Ou seja, no tai chi chuan tudo é pensado para ser feito com calma e observando a natureza, por isso os exercícios são realizados ao ar livre. O tai chi é uma fonte de energia que temos dentro de nós mesmos.

Pela história, o criador da prática foi Chen Wangting, mas há relatos que na Disnatia Tang (de 618 a 906 d.C) o eremita Xu Xuan Ping desenvolveu uma arte chamada “os trinta e sete estilos do tai chi”, enquanto o taoista Li Dao Zi era praticante de uma arte similar ao tai chi.

03 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan
(Fonte: Google)

De qualquer forma, o tai chi chuan tem efeito comprovado em alguns aspectos:

- Flexibilidade e força, já que os exercícios pedem contração e relaxamento do corpo;

- Redução do estresse: como nos concentramos na respiração e em nossos movimentos, aumentamos a sensação de bem-estar e nos acalmamos;

- Melhoramos a postura: os ombros e as costas são muito utilizados no tai chi chuan, o que faz com que não haja chance para a má postura e o desleixo;

- Respiração com qualidade: graças ao ritmo respiratório necessário para a prática, alcançamos um estado mental e físico que estimula a circulação sanguínea, aumentando a oxigenação muscular e cerebral;

- Estimula nossas defesas: praticar o tai chi chuan harmoniza os órgãos e fortalece nosso sistema, nos tornando mais fortes contra gripes e doenças degenerativas.

04 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan

(Fonte: Aido Bonsai)

Você conhecia todos os benefícios do tai chi? Aposto que agora você ficou com vontade de tentar, não? Que tal aproveitar a oportunidade?

Tai chi chuan: The Martial Art that Gathers Strength, Concentration and Self-knowledge

You probably have already seen a group of Chinese practicing the millenary martial art of tai chi chuan. But, do you know where it came from?

Stock Illustration of Tai Chi on Mountain

(Source: Centrozi)

Tai chi chuan is known as a way to meditate in movement, based on Taoism and Chinese alchemy. It’s in tai chi that we find the relation between yin and yang, the five natural elements, the I Ching and the ba gua, among other references.

The art is based in classic texts, written by tai chi masters that teach to:

- Winning the movement by quietude;

- Winning hardness through softness;

- Winning speed through slowness.

02 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan

(Source: Infobarrel)

It means that everything in tai chi chuan is thought to be done calmly and watching the nature, that’s why all the exercises are done in the open air. Tai chi is an energy source we have inside ourselves, actually.

According to the history, Chen Wangting was the creator of the practice, but there are some information that in Tang Dynasty (from 618 to 906 aC) the eremite Xu Xuan Ping developed an art called “the thirty seven styles of tai chi”, while the Taoist Li Dao Zi used to practice an art similar to tai chi.

03 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan (Source: Google)

Anyway, tai chi chuan has a proved effect in some aspects, such as:

- Flexibility and strength, as the exercises require relaxing and contraction of the body;

- Reduces our stress: as we are focused in our breathing and movements, we improve the feeling of well being and peace;

- We improve our posture: shoulders and back are often used in tai chi postures, which make us using them properly all the time;

- Breathing with quality: thanks to the breathing rhythm needed to practice the activity, we reach a mental and physical state that stimulates our blood circulation, improving the brain and muscular oxygenation;

- Stimulates our defenses: practicing tai chi chuan harmonizes our organs and makes our systems stronger, making us healthy enough to avoid flues and degenerative diseases.

04 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan (Source: Aido Bonsai)

Did you know all the benefits tai chi chuan can bring? I bet now you’re really interested on trying, am I right? So, how about using this opportunity to change your life?

Tai-Chi Chuan: Die Kampfkunst, die Stärke, Konzentration und Selbstwahrnehmung vereint

Wahrscheinlich haben Sie schon häufiger eine Gruppe von Chinesen die tausendjährige Kampfkunst Tai-Chi Chuan praktizieren sehen. Aber wissen Sie auch, woher diese eigentlich genau stammt?

Stock Illustration of Tai Chi on Mountain
(Quelle: Centrozi)

Tai-Chi Chuan ist als eine Möglichkeit bekannt, in deren Bewegung man, basierend auf dem Taoismus und der chinesischen Alchemie, meditieren kann. Im Tai-Chi finden wir die Verbindung zum Yin und Yang, den fünf Naturelementen, dem I Ging und der Ba Gua und vielen weiteren Philosophien.

Die Technik basiert auf die von Tai-Chi-Meistern geschriebenen klassischen Texten, die Folgendes lehren:

- Das Erlangen von Ruhe durch Bewegung;

- Das Erlangen von Härte durch Sanftheit;

- Das Erlangen von Geschwindigkeit durch Entschleunigung.

02 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan
(Quelle: Infobarrel)

Das bedeutet, dass Tai-Chi die Absicht verfolgt, in Ruhe ausgeführt zu werden und die Natur im Blick zu behalten, weshalb auch alle Übungen im Freien durchgeführt werden. Tai-Chi ist eine Energiequelle, die wir tatsächlich in uns selbst tragen.

Gemäß der Geschichte soll Chen Wangtin der Schöpfer dieser Kampfkunst gewesen sein. Aber es gibt auch Informationen darüber, dass in der Tang-Dynastie (618 bis 906) der Eremit Xu Xuan Ping eine Kunst namens „die 37 Ausdrucksformen des Tai-Chi“ entwickelte, während der taoistische Li Dao Zi eine Kampfkunst ähnlich dem Tai-Chi ausübte.

03 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan
(Quelle: Google)

Wie auch immer das gewesen sein mag, es wurde bewiesen, dass Tai-Chi bestimmte Wirkungen vorweisen kann, wie z.B.:

- Flexibilität und Stärke, da die Übungen einen entspannten und konzentrierten Körper erfordern;

- Reduzierung von Stress: Da wir uns auf unsere Atmung und Bewegung konzentrieren, verbessern wir damit unser allgemeines Wohlbefinden und sorgen für eine innere Ruhe;

- Verbesserung der Körperhaltung: Schultern und Rücken werden in den Tai-Chi-Übungen oft ins Spiel gebracht, womit wir sie richtig bewegen;

- Qualität in der Atmung: Dank des Atemrhythmus‘, die für die Übungen notwendig sind, erreichen wir mental und physisch einen Punkt, der unsere Blutzirkulation stimuliert. Damit wird die Sauerstoffzufuhr des Gehirns und der Muskeln verbessert;

- Stimulation der Abwehrkräfte: Übt man Tai-Chi aus, harmonisiert das unsere Organe und macht unser Immunsystem stärker. Dies schützt uns vor Erkältungen und degenerativen Erkrankungen.

04 - Consulting Brics - Tai Chi Chuan
(Quelle: Aido Bonsai)

Waren Ihnen all die Vorteile von Tai Chi bekannt? Ich wette mit Ihnen, dass Sie jetzt ernsthaft daran interessiert sind, es einmal auszuprobieren. Habe ich recht? Wie wäre es also diese Gelegenheit zu nutzen und Ihr Leben zu verändern?

Concentração, autoconhecimento e bem-estar: conheça os benefícios da meditação

02 - Consulting Brics - Meditação

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Concentração, autoconhecimento e bem-estar: conheça os benefícios da meditação

Tenho falado sobre uma vida mais saudável e um dos pontos de que mais gosto é tirar alguns minutos de meu dia para meditar. Não pense que a meditação é apenas uma prática da ioga ou que é preciso fazer a clássica posição de lótus completa.

01 - Consulting Brics - Meditação
(Fonte: aRede Mulher)

De acordo com o Dicionário Aurélio, meditação significa tanto um ato de intensa concentração da mente em um assunto como também a elaboração de um processo mental discursivo, ou seja, o oposto da contemplação.

A palavra vem do latim meditare, que significa “voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si”. Ou seja, autoconhecimento puro.

02 - Consulting Brics - Meditação
(Fonte: Iorrana Ribeiro)

É possível meditar deitado, sentado, em pé ou mesmo em movimento, variando conforme o contexto e a capacidade de cada pessoa. O tempo também varia e pode começar com alguns minutos e chegar até dias ou meses. Quanto maior a frequência, melhores os resultados.

Aliás, falando neles, a meditação tem inúmeros, veja só:

- Reduz o estresse e a ansiedade;
- Aumenta a satisfação e melhora o desempenho no ambiente de trabalho;
- Diminui a insônia e a depressão;
- Aumenta o bem-estar e a autoestima;
- Estimula a criatividade, a inteligência e a memória;
- Fortalece nosso sistema nervoso e imunológico;
- Reduz a pressão arterial e as dores de cabeça;
- Diminui o consumo de tabaco, álcool e drogas.

Isso acontece porque, quando meditamos, deixamos nosso cérebro mais atento. Uma pesquisa feita na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que quem medita durante 30 ou 40 minutos ao dia tem mais massa cinzenta do que os que não praticam a meditação.

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(A modelo Gisele Bündchen pratica meditação junto à filha. Fonte: Life & Style Mag)

Tirar alguns minutos para meditar aumenta a massa do hipocampo, a área cerebral que cuida do aprendizado, da memória e da regulação das emoções. Além disso, estimula a tomada de decisões e regula a amígdala, frequentemente maior em quem sofre com o estresse.

Eu, particularmente, adoro, pois sinto-me mais concentrada e atenta, o que me ajuda muito no trabalho, por exemplo. Recomendo a todas as pessoas, inclusive a você.

Agora que você já conhece os benefícios da meditação, que tal tirar um tempinho para praticar?

Concentration, Self-Knowledge and Well Being: Know the Benefits of Meditation

I’ve been talking here about a healthier life and one of the points I like the most in it is having some minutes off during the day to meditate. And, don’t think it is only a practice connected to yoga or that you must have the classic complete lotus position to do so.

01 - Consulting Brics - Meditação
(Source: aRede Mulher)

According to the dictionary, meditation means an act of intense mind concentration in an issue and also the elaboration of a discursive mental process, which is the opposite of contemplation.

The word comes from the Latin meditari, which means “return to the center when it concerns about turning off of the world and returning the attention to inside of you”. That means pure self-knowledge.

02 - Consulting Brics - Meditação
(Source: Iorrana Ribeiro)

It’s possible to meditate while we’re laid down, if we’re stood up or even in movement, changing according to the context and the ability of each person. Time also varies and can start with a few minutes and reaches days or even months. The more frequent we practice, better the results will be.

Speaking about them, meditating has several benefits. Take a peek:

- Reduces the stress and anxiety;
- Increases satisfaction and improves our performance in our work environment;
- Decreases insomnia and depression;
- Increases well being and self-esteem;
- Stimulates creativity, intelligence and memorization;
- Make our nervous and immunologic systems stronger;
- Reduces blood pressure and headaches;
- Decreases consume of tobacco, alcohol and drugs.

That happens because when we meditate, we keep our brains more aware of the things. A research done at the Harvard University, in United States, shows that people who meditate during half an hour or 40 minutes per day have larger grey matter than those who don’t meditate.

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(Top model Gisele Bündchen also meditates with her daughter. Source: Life & Style Mag)

Having some minutes off to meditate increases the mass of the hypo camp, the area in our brains that cares about learning, memorization and regulates our emotions. Besides that, taking decisions is stimulated after meditating and regulates our amygdales, which are often larger in stressed people.

I, particularly, love it because I feel much more focused and aware, which helps me a lot in my working activities, for example. I truly recommend it to everyone, including you.

Now that you know all the benefits from meditation, how about having some time to practice it?

Konzentration, Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden: Meditation und ihre Vorteile

Schon öfter habe ich hier darüber geschrieben, wie wir unser Leben gesünder gestalten können. Eines der Dinge, die ich in diesem Zusammenhang am liebsten daran mag, ist es, einige Minuten am Tag zu meditieren. Und denken Sie nicht, dass dies nur eine Art Yoga wäre, bei dem man lediglich die klassische, formvollendete Lotussitzhaltung einnimmt.

01 - Consulting Brics - Meditação
(Quelle: aRede Mulher)

Gemäß dem Wörterbuch versteht man unter Meditation „den Vorgang, der durch die Anwendung einer bestimmten Technik (der Körperhaltung, Atmung, Konzentration) einen bestimmten Zustand des Bewusstseins herbeiführt, in dem man die Wahrheiten erkennt und seine Konzentration völlig in einem Punkt gesammelt ist.“

Das Wort selbst, “meditari”, kommt aus dem Lateinischen und bedeutet “über etwas nachdenken”, d.h. zurück zur eigenen Mitte finden, und dabei alles um sich herum auszublenden, und den ganze Fokus auf sich selbst zu lenken – die Selbstwahrnehmung erfahren.

02 - Consulting Brics - Meditação
(Quelle: Iorrana Ribeiro)

Meditieren können wir im Liegen, Stehen oder in der Bewegung selbst, was je nach Kontext und Fähigkeit eines Menschen ganz unterschiedlich sein kann. Auch die Dauer variiert und kann von einigen Minuten bis sogar Tage und Monate dauern. Je öfter wir meditieren, umso besser werden auch die Ergebnisse.

Wenn wir gerade von den Ergebnissen sprechen, hier die die Vorteile des Meditierens:

- Reduziert Stress und die innere Unruhe;
- Steigert die Zufriedenheit und verbessert unsere Leistung in unserem Arbeitsumfeld;
- Verringert Schlaflosigkeit und Depression;
- Erhöht das Wohlbefinden und Selbstwertgefühl;
- Stimuliert die Kreativität, Intelligenz und das Erinnerungsvermögen;
- Stärkt unser Nerven- und Immunsystem;
- Senkt den Blutdruck und verringert Kopfschmerzen;
- Fördert das Reduzieren von Tabak, Alkohol und Drogen.

Dies geschieht vor allem deshalb, weil sich während einer Mediation unser Gehirn vieler Dinge bewusst wird. Eine Studie an der Harvard Universität in den USA hat ergeben, dass Menschen, die 30 bis 40 Minuten am Tag meditieren, über eine größere, graue Hirnsubstanz verfügen als diejenigen, die nicht meditieren.

03 - Consulting Brics - Meditação
(Das Topmodel Gisele Bündchen meditiert ebenfalls mit ihrer Tochter. Quelle: Life & Style Mag)

Nur einige Minuten der Meditation steigern die Masse des Hippocampus, der Bereich in unserem Gehirn, der für das Lernen, Erinnerungsvermögen und unsere Gefühlwelt verantwortlich ist. Abgesehen davon wird nach einer Meditation die Entscheidungsfreudigkeit positiv beeinflusst und reguliert unsere Amygdala (ein paariges Kerngebiet des Gehirns), die bei gestressten Menschen oftmals vergrößert sind.

Ich für meinen Teil liebe es zu meditieren, denn ich fühle mich danach viel fokussierter und nehme mich selbst viel bewusster wahr, was mir beispielsweise ungemein in meiner Arbeit hilft. Ich lege es jedem ans Herz –  Ihnen eingeschlossen.

Jetzt, da Sie alle Vorteile der Meditation kennen, wie wäre es sich ein wenig Zeit zu nehmen und es zu versuchen?

Pilates + boxe + dança = saiba mais sobre o piloxing

03 - Consulting Brics - Piloxing

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Pilates + boxe + dança = saiba mais sobre o piloxing

Você já imaginou uma atividade física combinando a concentração e a força do pilates, a agilidade e a energia do boxe e a diversão e o dinamismo da dança? Se essa ideia jamais passou pela sua cabeça, eu te digo: ela já existe e se chama piloxing.

(Fonte: Mais Equilíbrio)

Criado em 2009 pela bailarina sueca Viveca Jensen, que também é praticante de pilates e de boxe, além de ser a responsável por modelar os corpos de Hilary Duff e Vanessa Hudgens, a técnica já tem muitos adeptos aqui na Europa e nos Estados Unidos, chegando agora a outros países.

02 - Consulting Brics - Piloxing
(Fonte: Independent)

Como sou curiosa, fui testar. Primeiro, começamos descalços no pilates, para trabalharmos os músculos inferiores. Após o aquecimento, vem o boxe, com luvas de 250 gramas em cada mão. Essa foi a hora de trabalhar os braços e começar a sentir o treino pesado.

03 - Consulting Brics - Piloxing
(Fonte: The Studios)

Voltamos então ao pilates, com muitos exercícios de pé, para termos o equilíbrio e a concentração necessários. Nesse momento, o suor começa a aparecer e você sente os músculos queimarem.

04 - Consulting Brics - Piloxing
(Fonte: Oxy Gen)

Por fim, vem a dança, com passos de balé e outros ritmos, tudo com bastante movimento, agilidade e diversão. Quando achei que ia acabar, vieram séries de abdominais, exercícios para os glúteos e alongamento.

Parece bastante exaustivo, mas não senti dificuldades, dá para acompanhar facilmente as sequências. Dizem que uma aula de piloxing pode queimar até 1.200 calorias e, o melhor, esse efeito pode durar até 24 horas depois do treino, já que se intercalam exercícios e modalidades diferentes.

Admito que desconfiava de todos os benefícios do piloxing, porém, após testar, vi que a aula pode ser puxada, mas sem deixar de ser divertida. Não parecia que eu fazia tanto esforço.

Se eu fosse você, aproveitaria para procurar um lugar e testar. Dificilmente você não sairá surpreso da aula, assim como eu saí.

Pilates + Boxing + Dancing = Know more about Piloxing

Have you ever imagined a physical activity that would combine the focus and strength from pilates, the agility and energy from boxing and fun and dynamics of dancing? If this idea has never crossed your mind, I tell you: it already exists and is called piloxing.

(Source: Mais Equilíbrio)

Created in 2009 by the Swedish ballerina Viveca Jansen, who also practices pilates and boxing, besides being the responsible for modeling Hilary Duff and Vanessa Hudgens’ bodies, the technique has lots of followers here in Europe and in the US, reaching now other countries.

 02 - Consulting Brics - Piloxing
(Source: Independent)

As I’m totally curious, I tested it. First, we started bare feet doing pilates, to work the inferior muscles. After warming-up, it was time for the boxing part. We wore our gloves (a weight of 250 grams in each hand) and started working our arms out and felt the training would be heavy.

03 - Consulting Brics - Piloxing
(Source: The Studios)

Then, it was time to return to pilates’ exercices, with lots of repetitions in which we stood up, so we could keep the balance and focus we needed. This was the moment I started feeling the sweat running through my body and my muscles burning.

04 - Consulting Brics - Piloxing
(Source: Oxy Gen)

Finally, it’s time to dance, with some ballet steps and some other rhythms, too, with lots of movements, agility and fun. When I thought it was over, then there was a series of sit-ups, exercises for the glutes area and stretching.

It seems really exhausting – and it is -, but I didn’t think it was difficult to do; you can easily follow the sequences. And people say a single piloxing class can burn 1200 calories and best of it, this effect can last until 24 hours after your practice, as the activity works with intercalated exercises and activities.

I admit I wasn’t so sure about all the benefits piloxing can bring. However, after I tested it, I realized the class can be intense, but it’s always fun. It didn’t seem I was making efforts.

If I were you, I’d take a chance and try it at least once. No doubt you’ll leave the class extremely surprised, just like I did.

Pilates + Boxen + Tanzen = Piloxing

Können Sie sich vorstellen, dass es einen Sport gibt, der den Schwerpunkt und die Belastbarkeit von Pilates, die Beweglichkeit und Energie von Boxen und den Spaß und die Dynamik von Tanzen vereint? Wenn Ihnen diese Variante bisher nicht in den Sinn gekommen ist, dann sage ich Ihnen: sie existiert bereits und nennt sich Piloxing.

(Quelle: Mais Equilíbrio)

Von der schwedischen Ballett-Tänzerin Viveca Jansen im Jahre 2009 konzipiert (die ebenfalls Pilates und Boxen ausübt und dafür sorgte, dass Hilary Duffs und Vanessa Hudgens Körper in Topform gebracht wurden), hat diese Technik inzwischen jede Menge Anhänger hier in Europa sowie in den USA gefunden, und erobert nun auch andere Länder.

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(Quelle: Independent)

Da ich sehr neugierig bin, musste ich Piloxing einfach ausprobieren. Zunächst begannen wir mit Pilates – und zwar barfüßig –, um die innere Muskulatur zu stärken. Nach dem Aufwärmen wurde es Zeit für den Box-Teil. Wir trugen spezielle Piloxing-Handschuhe mit je 250-Gramm-Gewichten, und fingen mit dem Workout der Arme an. Das war der Punkt an dem wir fühlten, dass das Training hart werden würde.

03 - Consulting Brics - Piloxing
(Quelle: The Studios)

Danach gingen wir zurück zu den Pilates-Übungen, die wir im Stehen mit vielen Wiederholungen ausübten, um das dafür benötigte Gleichgewicht und die Konzentration zu halten. Das war auch der Moment in dem ich bemerkte, wie der Schweiß an meinem Körper entlang rann und meine Muskeln zu brennen begannen.

04 - Consulting Brics - Piloxing
(Quelle: Oxy Gen)

Zum Ende hin wurde es mit einigen Tanzschritten aus Ballett und anderen Tänzen, Choreographie, Bewegung  und Spaß, Zeit für das Tanzen. Als ich dachte, die Stunde wäre nun rum, machten wir noch eine Reihe von Sit-ups, Po- und Dehnübungen.

Die Übungen sind wirklich anstrengend, aber nicht allzu schwierig, so dass Sie ihnen ganz leicht folgen können. Man sagt zudem, dass man mit einem Piloxing-Workout bis zu 1200 Kalorien verbrennen kann. Das Beste daran ist außerdem, dass dieser Effekt noch 24 Stunde nach dem Trainieren, da das Workout auf integrierte Übungen und Bewegungen setzt, anhält.

Ich muss zugeben, dass ich mir über die Vorteile von Piloxing nicht so sicher war. Doch nachdem ich es getestet habe, wurde mir klar, dass die Übungen zwar intensiv sein können, aber es dennoch Spaß macht. Es kam mir nicht so vor, als müsste ich mich abmühen.

Wenn ich Sie wäre, dann würde ich die Chance nutzen und Piloxing mindestens einmal ausprobieren. Sie werden ohne Zweifel von dem Training überrascht sein, genauso wie ich es war.

Uma atividade física feita para você: conheça o treino funcional

01 - Consulting Brics - Funcional

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Uma atividade física feita para você: conheça o treino funcional

Em meio a tantas opções de atividades físicas que vemos diariamente, uma tem se destacado entre os adeptos da malhação: o treino funcional.

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(Fonte: MamInForma)

O treino funcional é aquele que está focado na necessidade de quem pratica, seja ele atleta ou não. Por isso, quase sempre deve ser realizado de forma individual e acompanhada de um especialista.

Nessa modalidade, você pode se exercitar em pranchas, bolas, bastões, cordas e também ao ar livre, fazer saltos, giros, agachamentos e circuitos, para que todos os músculos e articulações sejam exigidos de maneira proporcional, ganhando mais flexibilidade, agilidade, equilíbrio e força.

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(Fonte: Be Strong)

O interessante sobre o treinamento funcional é que os exercícios são baseados em nossos movimentos naturais, por isso são tão parecidos com o que fazemos no dia a dia e se tornam uma boa opção contra a rotina e as repetições nas academias.

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(Fonte: Debora Nogueira)

Algumas pessoas confundem o treino funcional com a musculação e com a hipertrofia (para aumentar os músculos). Todo treino individualizado pode ser funcional, mas nem todo treino funcional atua como a musculação. A questão é você saber suas reais necessidades. E, não se esqueça, converse sempre com um especialista antes de começar a se exercitar.

A Physical Activity made for you: This is the Functional Training

Among so many options of physical activities that we see every day, one of them is becoming famous: the functional training.

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(Source: MamInForma)

The functional training is the one that’s focused in what the person needs, whether she’s an athlete or not. This is why it always must be done individually and with the help and support of an expert.

In this activity, you can use boards, balls, bats, ropes and also do it in the open air, jumping, having turns, crouching and circuits, so all the muscles and articulations are worked in the same proportion, providing flexibility, agility, balancing and strength.

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(Source: Be Strong)

The most interesting about the functional training is that the exercises are done based on our natural movements, so they’re quite similar to what we do every day and become a great option for those who are tired or bored by the routine and repetitions found at the gym.

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(Source: Debora Nogueira)

Some people make confusion between the functional training and bodybuilding (whether you’re getting some muscles or not). All customized training can be functional, but not all functional training works as bodybuilding does. The point is knowing what you need. And, of course, always remember to talk to experts before you start exercising.

Eine Trainingsform wie für Sie gemacht: Das funktionelle Training

Zwischen all den verschiedenen Bewegungsangeboten, die uns täglich erreichen, liegt eines stark im Trend: das funktionelle Training.

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(Quelle: MamInForma)

Das funktionelle Training gehört zu den Sportarten, die sich am Bedarf der jeweiligen Person orientiert – ob nun Sportler oder nicht. Das ist auch der Grund, warum diese Art von Training mit Hilfe und Unterstützung von Experten individualisiert wird.

Während den Trainingseinheiten können Boards, Bälle, Schläger oder Springseile zum Einsatz kommen. Auch im Freien kann man sie mit Sprüngen, Rundenläufen, Kniebeugen und Zirkeltraining abhalten, so dass alle Muskeln und Gelenke ganzeinheitlich trainiert werden, und damit die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht verbessert wird.

02 - Consulting Brics - Funcional
(Quelle: Be Strong)

Das Interessante am funktionellen Training ist, dass sich die Übungen an unseren natürlichen Bewegungen anlehnen, so dass sie den Abläufen ähneln, die wir täglich machen. Damit ist diese Trainingsform eine tolle Möglichkeit für diejenigen, die von der Routine und den wiederkehrenden Übungen im Fitnessstudio gelangweilt sind.

03 - Consulting Brics - Funcional
(Quelle: Debora Nogueira)

Einige Menschen bringen das funktionelle Training mit Bodybuilding durcheinander (ob sie nun Muskeln aufbauen wollen oder nicht). Deshalb habe ich mich dazu entschieden, eine kleine Übersicht zusammenzustellen, um die Unterschiede verständlich zu machen:

Bodybuilding:

- Was ist das? Aufbau von Muskelmasse und Kraftsteigerung;

- Wie oft? 2 bis 5 Mal die Woche, 8 bis 10 Übungen, mit 1 bis 4 Durchgängen, und von 3 bis 20 Wiederholungen;

- Vorteile: Die Möglichkeit, einzelne Muskelgruppen trainieren zu können;

- Nachteile: Es können Verletzungen entstehen und ein ästhetisches Ungleichgewicht verursachen.

Funktionelles Training

- Was ist das? Verbessert Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Beweglichkeit;

- Wie oft? 3 bis 4 Mal die Woche, mit Trainingseinheiten, die 50 bis 60 Minuten dauern;

- Vorteile: Die Möglichkeit, Trainingsort und Durchgänge zu verändern. Der ganze Körper wird trainiert;

- Nachteile: Es ist nicht bewiesen, dass der Aufbau von Muskelmasse tatsächlich erfolgt.

Fazit: Jedes individuelle Training kann funktionell sein, aber nicht jedes funktionelle Training hat dieselben Wirkungen von Bodybuilding. Sie müssen einfach wissen, welches Training Sie benötigen. Und natürlich sollten Sie immer daran denken, mit einem Arzt oder einer fachkundigen Person zu sprechen, bevor Sie mit dem Trainieren beginnen.

Que tal uma aula de ioga bem… Quente?

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Que tal uma aula de ioga bem... Quente?

Eu adoro praticar ioga. Recentemente, uma nova vertente da prática chamou minha atenção – e a de muitas outras pessoas: a hot ioga.

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(Fonte: Samui Holiday)

A técnica foi criada pelo indiano Bikram Choudhry. Ao chegar a Los Angeles, ele descobriu uma nova forma de praticar a ioga, investindo em uma série de posições, feitas em salas com termômetros marcando 40 °C (o mesmo que um dia de verão em Calcutá).

Uma das vantagens da hot ioga é que você limpa seu organismo por meio da transpiração e mantém as vantagens da atividade, como maior flexibilidade, concentração, fortalecimento dos músculos e realinhamento da postura.

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(Fonte: Your Yoga Studio)

Mas fazer os exercícios em alta temperatura torna tudo mais complexo. É por isso que alguns cuidados devem ser tomados:

- Gestantes, crianças com menos de 12 anos e pessoas com problemas de pressão não devem fazer a hot ioga;
- A hidratação é obrigatória. Nesse caso, vale recorrer aos isotônicos, que trazem nutrientes;
- Fale com o professor se você tem alguma lesão. As aulas costumam ter um único nível, mas a habilidade e a frequência de cada aluno fazem com que haja uma customização;
- Consulte seu médico antes de iniciar a hot ioga. Ele é a pessoa ideal para saber se você deve ou não praticar a atividade.

Quando soube que celebridades como Madonna, Lady Gaga e até mesmo galãs como George Clooney e Daniel Craig são adeptos da hot ioga, fiz algumas aulas também. Por isso posso afirmar: é algo bem cansativo.

03 - Consulting Brics - Yoga
(Fonte: Carol Arbex)

Fiquei impressionada com a sensação de que tudo o que havia de ruim saiu pelos meus poros. A sensação de paz que a ioga oferece é incrível e o fato de as posições serem feitas no calor realmente melhora a flexibilidade e a respiração.

Sou suspeita porque já amava a versão tradicional, porém a hot ioga me conquistou. Garanto: se você tentar, o mesmo vai acontecer com você. Que tal experimentar?

How about a really hot... Yoga Class?

I love doing yoga. But, recently, a new version of it has really caught my eyes – and from so many other people: the hot yoga.

01 - Consulting Brics - Yoga
(Source: Samui Holiday)

The technique was created by the Indian expert Bikram Choudhry. When he arrived in Los Angeles, he found out a different way to practice yoga, investing in a series of positions done in a room with temperatures that Mark 40°C (about as warm as a summer day in Calcutta).

One of the advantages of hot yoga is that you clean your entire body through your sweat, besides keeping the same benefits of the traditional version, such as a greater flexibility, focus, your muscles become stronger and your posture is reset.

02 - Consulting Brics - Yoga
(Source: Your Yoga Studio)

But, as I mentioned before, having all the positions in a warm room makes everything more complex. And that’s why before you start practicing, you should remember some things:

- Pregnant women, children under 12 years old and people with special blood pressure conditions shouldn’t try it;
- You must keep your body hydrated all the time. And, in this case, choose an isotonic;
- Talk to your instructor in case you have any physical injury. Classes normally have a single level, but the ability and frequency of each student make the classes customized;
- Have an appointment with your doctor before you start any physical activity, including hot yoga. He’s the ideal person to tell you if you should do it or not.

When I was told that celebrities like Madonna, Lady Gaga and even charming men such as George Clooney and Daniel Craig are hot yoga’s fans, I decided to have some classes, too. And I can guarantee, it’s exhausting!

03 - Consulting Brics - Yoga
(Source: Carol Arbex)

I was shocked by the feeling that everything bad on me that day went out through my pores. The feeling of peace of mind yoga provides is amazing and the fact that all the exercises and positions are made in a heated room really improves our flexibility and breath.

I’m totally a suspicious person to say because I already loved the traditional version of the activity, but hot yoga has really got me. And I am sure that if you try, the same will happen to you. So, let’s do it!

Wie wäre es mit Hot Yoga?

Ich liebe Yoga. Vor einiger Zeit hat aber eine neue Version davon meine Aufmerksamkeit – und die vieler anderer – erregt: das Hot Yoga.

01 - Consulting Brics - Yoga
(Quelle: Samui Holiday)

Diese Yoga-Methode wurde von dem indischen Yogameister Bikram Choudhry konzipiert. Als er in Los Angeles ankam, entwickelte er eine andere Art von Yoga, bei der Übungen in einem beheizten Raum bei ca. 40 Grad Celsius ausgeführt werden. Diese Temperatur ähnelt einem heißen Sommertag in Kalkutta.

Eines der Vorteile von Hot Yoga ist, dass Sie Ihren ganzen Körper durch das Schwitzen reinigen, während Sie natürlich gleichzeitig von den üblichen Vorteilen der traditionellen Version profitieren, wie bessere Beweglichkeit, Konzentration, Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Körperhaltung.

02 - Consulting Brics - Yoga

(Quelle: Your Yoga Studio)

Aber wie ich bereits erwähnte, ist das Ausführen all dieser Übungen in einem heißen Raum etwas komplex. Deshalb sollten Sie Folgendes beachten, bevor Sie mit damit anfangen:

- Schwangere und Kinder unter 12 Jahren sowie ältere Menschen mit Blutdruckproblemen sollten auf Hot Yoga verzichten;
- Während dem kompletten Workout sollten Sie viel trinken. Ein isotonisches Getränk ist dafür ideal;
- Sprechen Sie mit Ihrem Yoga-Trainer, falls Sie besondere Einschränkungen haben. An sich hat Yoga ein einziges Level, aber je nach Fähigkeiten und Erfahrung des Einzelnen, kann man die Übungen anpassen;
- Konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor sie mit irgendeiner sportlichen Aktivität beginnen, das gilt auch für Hot Yoga. Er kann Ihnen sagen, ob Sie es machen sollten oder nicht.

Als ich davon erfuhr, dass Prominente wie Madonna, Lagy Gaga und selbst charismatische Männer wie George Clooney und Daniel Craig Hot Yoga-Fans sind, beschloss ich ebenfalls diese neue Yoga-Variante auszuprobieren. Und ich kann Ihnen versichern, es ist anstrengend!

03 - Consulting Brics - Yoga

(Quelle: Carol Arbex)

Ich war darüber geradezu erschrocken, wie alles Schlechte, das an diesem Tag auf mich einprasselte, sich durch jede einzelne Pore verabschiedete. Das Gefühl von Ruhe, dass einem Yoga gibt, ist wirklich erstaunlich, und die Tatsache, dass alle Übungen und Haltungen in einem beheizten Raum gemacht werden, verbessert unsere Beweglichkeit und hilft uns unsere Atmung zu kontrollieren.

An sich bin ich solchen Sachen sehr misstrauisch gegenüber eingestellt, gerade weil ich das traditionelle Yoga sehr mag, aber Hot Yoga hat mich überzeugt. Und ich bin mir sicher, Ihnen wird es genauso ergehen, wenn Sie es einmal ausprobiert haben. Los geht’s!

Goji berry: saiba mais sobre o poder dessa pequena fruta

02 - Consulting Brics - Goji

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Goji berry: saiba mais sobre o poder dessa pequena fruta

Em meio a tantos itens que se tornam vilões ou mocinhos da alimentação, surgiu um pequeno e vermelho fruto poderoso que revolucionou o mercado: o goji berry.

01 - Consulting Brics - Goji
(Foto: Mercado Livre)

Vinda da Ásia, onde é cultivada há 6 mil anos, essa fruta parecida com uma uva e de cor totalmente vermelha tem pouco tamanho, mas muitos benefícios. Veja só:

19 aminoácidos que ajudam a formar proteínas;
21 minerais, como ferro, cálcio e germânio;
22 polissacarídeos, que diminuem a glicose do sangue;
Triptofano: para o sistema nervoso;
Flavonoides: um antioxidante para combater o envelhecimento;
Beta-sitosterol: com ação anti-inflamatória que diminui o colesterol;
50 vezes mais vitamina C do que a laranja.

Com tantas vantagens, comprei um pouco da fruta e conversei com especialistas antes de começar a ingerir. Eles me explicaram que o goji berry é eficaz nos casos abaixo:

02 - Consulting Brics - Goji
(Fonte: Dieta Já)

– Contra gripes

Um estudo da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, comprovou que as cobaias que consumiram o goji berry tiveram melhores respostas à vacina antigripe quando entraram em contato com o vírus da doença.

– Melhora a visão

Rica em carotenoides, luteína e zeaxantina, as propriedades são ótimas para prevenir problemas de visão. Vale lembrar que a zeaxantina responde por quase 60% dos carotenoides da fruta.

– Contra o câncer

Cem gramas de goji trazem 7,4 mg de betacaroteno. A cenoura, referência quando falamos de betacaroteno, tem 4,7 mg. Assim, esse antioxidante ajuda a impedir o aparecimento de tumores.

– Para o intestino

Em 100 g de goji berry, são encontradas 7,4 mg de fibras. O feijão, até então campeão nessa categoria, tem 6,4 mg do nutriente.

O ideal é consumir duas colheres de sopa de goji berry ao dia. Se preferir a versão em pó ou em cápsulas, 600 mg ou três comprimidos são suficientes.

Confesso que estranhei o gosto quando comecei. Ela é ácida e até um pouco amarga. No entanto, posso dizer que me surpreendi com essa frutinha. Seu tamanho pode ser pequeno, mas seu poder é gigante.

Goji Berry: Know more about this powerful little Fruit

In the middle of several items that were considered the bad or good guys for our health, a small and red fruit showed up, changing everything we knew. Its name is goji berry.

01 - Consulting Brics - Goji
(Source: Mercado Livre)

Originally found in Asia, where it’s been cultivated for six thousand years, this fruit looks like a grape, but it’s totally red. Its small size hides its huge benefits. Take a peek:

- 19 amino acids that help forming proteins;
- 21 minerals, such as iron, calcium and germanium;
- 22 polysaccharides, which reduce the amount of sugar in our blood;
- Tryptophan: for the nervous system;
- Flavonoids: a anti aging to avoid cell aging;
- Beta-sit sterol: an anti-inflammatory action to decrease cholesterol;
- 50 times more vitamin C than a single orange.

With so many advantages, I bought some gojis and talked to experts before I started having it. And they told me the fruit is very good in the cases bellow:

02 - Consulting Brics - Goji
(Source: Dieta Já)

- To avoid a flu

A study in the North-American Tufts University proved that animals which took a drink made of goji berry had better responses to anti-flu vaccines, when they were in contact with the disease’s virus.

- Improves our sight

Rich in carotenoids, lutein and zeaxanthin, these properties are excellent to prevent sight problems. It’s worth remembering that zeaxanthin is responsible for almost 60% of the carotenoids found in the fruit.

- Fights against cancer

100 grams of goji berry have 7.4 mg of beta-carotene. A carrot, a reference when we talk about beta-carotene, has “only” 4.7 mg. That means this anti aging helps preventing tumors to appear.

- Good for the intestine

In 100g of the fruit, you’ll find 7.4 mg of fibers. Beans, up to now the champion in this category, have 6.4 mg of this nutrient.

The best way to have the goji berry is in its dehydrated version. Two tablespoons of the fruit are enough for a day. If you prefer the powder version or in pills, 600 mg or three pills are the recommended quantity.

I admit I thought the taste is a little weird when I tried it for the first time. It’s acid and even a little bitter. However, I can truly say that I was surprised with this little fruit. Its size can be small, but its power is huge.

Die Goji Beere: Erfahren Sie mehr über die kleine Power-Frucht

Inmitten all dieser Nahrungsmittel, die wir als “gut” oder „böse“ für unsere Gesundheit empfinden, machte sich eine kleine, rote Frucht bemerkbar, die alles verändert, was wir zu glauben wissen. Die Rede ist von der Goji Beere.

01 - Consulting Brics - Goji
(Quelle: Mercado Livre)

Ursprünglich aus Asien stammend, wo sie bereits vor 6.000 Jahren angebaut wurde, sieht sie aus wie eine Traube, ist allerdings rot. Ihre winzige Größe verbirgt enorme Eigenschaften:

-19 Aminosäuren, die die Proteinbildung fördern;
-21 Mineralien wie Eisen, Calcium und Germanium;
-22 Polysaccharide wirken Blutzucker senkend;
-Tryptophan: sorgt für die Beruhigung des Nervensystems;
-Flavonoide: ein Anti-Aging-Stoff, das die Zellalterung verlangsamt;
-Beta-Sitosterin: senkt einen erhöhten Cholesterinspiegel;
-beinhaltet 50 mal mehr Vitamin C als eine einzelne Orange.

Nachdem ich von all diesen positiven Inhaltsstoffen erfuhr, kaufte ich also einige Goji Beeren, und sprach zunächst mit einigen Experten, bevor ich sie einnahm. Diese sagten mir, dass die Frucht in folgenden Fällen eingesetzt wird:

02 - Consulting Brics - Goji
(Quelle: Dieta Já)

- Grippe/Erkältungen vorbeugen

Eine Studie der North-American Tufts Universität bewies, dass Tiere, die die Goji Beere zu trinken bekamen, besser auf die Anti-Grippe-Impfstoffe reagierten, wenn sie mit dem Krankheitsvirus in Kontakt kamen.

- Verbessert die Sehkraft

Reich an Carotinoiden, Lutein und Zeaxanthin, sind diese Inhaltsstoffe gut für die Augen. Man sollte bedenken, dass das Zeaxanthin für fast 60% der Carotinoide, die in der Frucht enthalten sind, verantwortlich ist.

- Schutz vor Krebs

100 Gramm der Goji Beere beinhalten 7,4 mg Beta-Carotin. Eine Karotte dagegen - nur als Vergleich, wenn wir von Beta-Carotin sprechen – besitzt "nur" 4,7 mg. Dieser Anti-Aging-Stoff soll demnach auch verhindern, dass sich Tumore bilden.

- Gut für die Darmflora

In 100 Gramm der Frucht sind 7,4 mg Ballaststoffe zu finden. Bohnen, die bisher als die Champions in dieser Kategorie galten, verfügen über lediglich 6,4 mg dieses Inhaltsstoffes.

Es gibt verschiedene Darreichungsformen, aber am besten nehmen Sie sie in getrockneter Form ein. Zwei Esslöffel der Frucht decken den Tagesbedarf ab. Wenn Sie sie in Form von Pulver oder als Tabletten bevorzugen: 600 mg oder drei Tabletten sind die empfohlene Menge.

Ich gebe zu, dass der Geschmack etwas seltsam ist, wenn man diese zum ersten Mal probiert. Er ist etwas säuerlich und bitter. Allerdings kann ich ehrlich sagen, dass ich von dieser so kleinen Frucht überrascht wurde. Sie mag zwar klein sein, aber ihre Wirkung ist riesig.

Balé fitness: conheça o mais novo sucesso das academias

01 - Consulting Brics - Ballet

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Balé fitness: conheça o mais novo sucesso das academias

Que tal unir a delicadeza e a leveza do balé à intensidade dos exercícios localizados? Ou algo que misture dança, postura e alongamento com definição muscular e queima de calorias? Pois isso é possível com o balé fitness.

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(Fonte: Folha Vitoria)

Em uma de minhas idas ao Brasil, soube do método – que tem a modelo Alessandra Ambrósio, a apresentadora Sabrina Sato e a atriz Grazi Massafera como adeptas – e quis aprender mais sobre o estilo.

A criadora do método é uma bailarina brasileira. Cada aula dura uma hora e alterna exercícios rápidos e agachamentos feitos em meia-ponta, seguido de abdominais, por exemplo.

02 - Consulting Brics - Ballet
(Fonte: Planet Girls)

Eu testei e posso dizer que, em dez minutos, já senti o suor escorrendo. Como não há intervalo e os exercícios mudam, dá para sentir todo o trabalho realizado em cada músculo do corpo.

O balé fitness também melhora a postura e o alongamento, diminuindo aquelas dores chatas. Quando se chega ao nível avançado, uma aula elimina 740 calorias, trazendo satisfação e a sensação de felicidade ao praticar.

Saí de lá me sentindo mais leve e entusiasmada. Como gosto de me cuidar, nem sofri no dia seguinte, porém fica a dica: vai doer, mas passa e a vontade de fazer mais só aumenta.

Aqui na Europa essa modalidade ainda não chegou, mas não vejo a hora de praticá-la. Se você está aí no Brasil, aproveite a oportunidade e vá já para uma academia. Comprove os benefícios incríveis do balé fitness.

Ballet Fitness: Know more about the new Hit at the Gym

How about gathering ballet’s softness and delicacy and the intensity of local exercises? Or, something that mixes dancing, a good posture and stretching with muscular definition and burn of calories? Well, that’s possible with the ballet fitness.

01 - Consulting Brics - Ballet
(Source: Folha Vitoria)

In one of my trips to Brazil, I was told about this activity – which has Brazilian top model Alessandra Ambrosio, the entertainer Sabrina Sato and actress Grazzi Massafera as followers – and wanted to learn it.

The person behind the creation of ballet fitness is a Brazilian former ballerina. Each class lasts an hour and alternates fast ballet exercises and crouching made with half-pointed shoes, followed by abdominal exercises, for example.

02 - Consulting Brics - Ballet
(Source: Planet Girls)

I tested it and I can say that, in only ten minutes, I could feel the sweat running through my body. As there’s no break and the exercises change, I could really feel all work done in each muscle I have.

Ballet fitness also improves your posture and stretching, reducing those annoying backaches. When you get to the advanced level, a single class can burn 740 calories and, of course, provide the feelings of satisfaction and pleasure.

I left the class feeling lighter and full of excitement. And, as I’m used to practice exercise, I didn’t feel pain in the following day, but, here’s the tip: it can hurt. But the pain goes away and the feeling of trying it again remains.

Here in Europe this activity isn’t available yet, but I can’t wait to have it. But, if you’re in Brazil, don’t miss the opportunity to find a gym and try it. Test all the benefits ballet fitness can bring you.

Ballett Fitness: Der neue Trend in den Fitnessstudios

Können Sie sich vorstellen, das Sanfte und Zarte des Balletts mit der Intensität eines Workouts zusammenzubringen? Etwas, das Tanzen, eine gute Körperhaltung und Dehnübungen mit Muskeldefinition und Kalorienverbrennung verbindet? Nun, das ist mit Ballett Fitness möglich.

01 - Consulting Brics - Ballet
(Quelle: Folha Vitoria)

Während meines letzten Aufenthaltes in Brasilien, hörte ich von diesem neuen Trainingsprogramm – das brasilianische Topmodel Alessandra Ambrosio, die Entertainerin Sabrina Sato sowie die Schauspielerin Grazzi Massafera sind bereits Anhänger davon –, so dass ich es ausprobierte.

Ballett Fitness wurde von einer ehemaligen brasilianischen Ballett-Tänzerin ins Leben gerufen. Jeder Kurs dauert eine Stunde, und das Workout sieht schnelle Ballettübungen und Pliés mit halbspitzen Schuhen im Wechsel vor, gefolgt von Bauchübungen zum Beispiel.

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(Quelle: Planet Girls)

Ich habe es ausprobiert, und ich kann sagen, dass ich bereits nach 10 Minuten ins Schwitzen kam. Da auch keine Pause vorgesehen ist, und die Übungen abwechslungsreich sind, hatte ich das Gefühl, wirklich jeden Muskel trainiert zu haben.

Ballett Fitness kann Ihre Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern, und dabei auch lästige Rückenschmerzen lindern. Wenn Sie dann den fortgeschrittenen Level erreicht haben, können Sie bis zu 740 Kalorien in einem Kurs verbrennen, und natürlich stellt sich auch das Gefühl von Zufriedenheit und Spaß ein.

Als ich aus dem Kurs kam, fühlte ich mich leichter und voller Energie. Und da ich einige Übungen gewohnt bin, hatte ich am nächsten Tag auch keinen Muskelkater. Dennoch können Schmerzen auftreten, aber diese vergehen und die Lust wieder einen Kurs zu besuchen, bleibt.

Hier in Europa ist dieses Workout noch nicht so richtig angekommen, aber ich kann es kaum erwarten, bis es auch bei uns überall angeboten wird. Sollten Sie vorher nach Brasilien kommen, dürfen Sie sich die Gelegenheit nicht entgehen lassen, ein Fitnessstudio aufzusuchen und dort diese neue Art des Workout auszuprobieren. Testen Sie all die Vorteile der Ballett Fitness, von denen Sie nur profitieren können.

Que tal um chá exótico para surpreender seu paladar?

01 - Consulting Brics - Chá

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Que tal um chá exótico para surpreender seu paladar?

Na Europa, temos o costume de beber chás com certa frequência – os britânicos são o maior exemplo –, mas essa deliciosa bebida atravessa fronteiras e conquista a todos.

Recentemente, busquei novos sabores e encontrei muitas opções interessantes. Hoje mostro algumas para você:

01 - Consulting Brics - Chá
(Fonte: Provence Casa de Chá)

O primeiro deles foi o chá de rooitea:

02 - Consulting Brics - Chá
(Fonte: eBay)

Descoberto há mais de 300 anos, o rooitea vem da Cidade do Cabo, na África do Sul, e é bastante consumido na Europa e no Japão. Normalmente, vem combinado com amora silvestre, morango, pimenta, raspas de coco, baunilha e caramelo.

Para preparar, ferva a água com a planta por até oito minutos, senão ela perde os benefícios. A infusão fica avermelhada e está pronta para beber. Chás de rooitea são ótimos para combater a ansiedade, alergias na pele, transtornos no estômago e principalmente a insônia.

Não contente com a descoberta, continuei minhas buscas e fui surpreendida pela variedade da Kusmi Tea:

03 - Consulting Brics - Chá

(Fonte: Gift Ymc Gifty)

A marca foi criada na Rússia em 1867 e se tornou mais popular a partir de 1917, quando seu criador a levou para Paris. Uma das qualidades que mais gosto na marca é a variedade de sabores e o fato de o chá não vir em saquinhos, então consigo dosar melhor a quantidade.

No amplo portfólio da Kusmi Tea, me encantei com o Genmaicha:

04 - Consulting Brics - Chá
(Fonte: Callabri)

Achei sensacional ele ser uma versão do chá verde com uma espécie de “pipoca”, que, na verdade, é arroz tostado. Quando o grão está em alta temperatura, como na infusão, ele estoura e fica parecido com a pipoca. Além de diferente, o Genmaicha é delicioso.

A partir de então, fui buscar mais sabores e encontrei uma versão interessante da Teekanne, na linha Body and Soul, com flor de hibisco. A Lipton também me surpreendeu com sua linha de chá verde, que tem até versão com coco.

Após essa descoberta, não consegui mais parar de tomar chás. Continuo buscando novos sabores e, se você conhecer algum, me conte.

How about an Exotic Tea to surprise you?

Here in Europe, we are used to drink teas with some frequency – British are the most famous example -, but this delicious drink goes beyond the frontiers and enchants everybody.

Recently, I searched for new flavors and found some very interesting options. And today, I show you some of them:

01 - Consulting Brics - Chá
(Source: Provence Casa de Chá)

The first one of them was the rooitea:

02 - Consulting Brics - Chá

(Source: eBay)

Discovered over 300 years ago, rooitea comes from Cape Town, in South Africa and it’s quite popular in Europe and Japan. Normally, it’s combined with bramble, strawberry, pepper, coconut, vanilla and caramel.

To prepare some tea, boil the water and the plant for eight minutes, or it will lose its benefits. The tea becomes red and it’s ready to be drunk. Rooi teas are great to avoid anxiety, skin allergies, stomach problems and most of all, the insomnia.

Not only was I curious with this discovery, I also kept searching for new tastes and soon I was surprised by the huge variety of Kusmi tea:

03 - Consulting Brics - Chá
(Source: Gift Ymc Gifty)

The brand was created in Russia, in 1867 and became more popular from 1917 on, when its owner took it to Paris. One of the things I like the most in the brand is the variety of flavors and the fact that the tea isn’t in those packages, so I can measure the quantity I want.

In the wide Kusmi tea portfolio, I fell in love with the Genmaicha:

04 - Consulting Brics - Chá
(Source: Callabri)

I thought it’s amazing that it’s a version of the green tea with a kind of “popcorn”, which, actually, is toasted rice. When the grain is in high temperatures, like in an infusion, it blows and becomes similar to the popcorn. Besides being different, Genmaicha tea is also delicious.

Since then, I started searching for more flavors and found an interesting version from Teekanne, in their line called Body and Soul. It contains hibiscus flower on it. Lipton also surprised me with their green tea line, which also has a version with coconut!

After these discoveries, I couldn’t stop having teas anymore. I’m always in the search of new flavors and, if you know any, please tell me.

Lassen Sie sich von exotischen Tees überraschen

Hier in Europa ist es üblich Tee zu trinken. Die Briten sind wohl das berühmteste Vorbild. Aber dieses köstliche Getränk reicht weit über die Grenzen hinaus und verzaubert alle.

Erst kürzlich begab ich mich auf die Suche nach neuen Geschmackssorten und fand schließlich einige interessante Alternativen. Und heute will ich Ihnen einige davon vorstellen:

01 - Consulting Brics - Chá
(Quelle: Provence Casa de Chá)

Die erste von ihnen ist der Rooibos-Tee:

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(Quelle: eBay)

Entdeckt vor mehr als 300 Jahren, kam der Rooibos aus dem südafrikanischen Kapstadt, und ist seitdem in Europa und Japan immer noch sehr beliebt. Normalerweise wird er mit Brombeere, Erdbeere, Pfeffer, Kokosnuss, Vanille und Karamell angereichert.

Bereiten Sie diesen Tee zu, in dem Sie Wasser aufkochen und die Rooibos-Nadeln damit aufgießen. Lassen Sie das Wasser für 8 Minuten ziehen, damit die gesunden Inhaltsstoffe nicht verloren gehen. Sobald sich das Wasser rot färbt, ist der Tee trinkbereit. Rooibos hilft außerdem bei Übelkeit, Hautallergien, Magenproblemen und vor allem bei Schlaflosigkeit.

Diese Entdeckung hat mein Interesse dermaßen geweckt, dass ich mich weiter auf die Suche nach neuen Geschmacksnoten begab, und schon bald begegnete ich der enormen Vielfalt von Kusmi Tea.

03 - Consulting Brics - Chá
(Quelle: Gift Ymc Gifty)

Das russische Unternehmen wurde im Jahre 1867 gegründet, und erfreute sich ab 1917 immer wachsender Beliebtheit, als der Besitzer dessen Sitz nach Paris verlegte. Was ich ganz besonders an dieser Marke mag, ist das große Angebot an Geschmacksrichtungen und die Tatsache, dass der Tee nicht abgepackt, sondern lose verkauft wird, so dass ich selbst die gewünschte Menge bestimmen kann.

Kusmi Tea ist sehr breit aufgestellt, aber verliebt habe ich mich in den Genmaicha:

04 - Consulting Brics - Chá
(Quelle: Callabri)

Er ist unglaublich, denn er ist irgendwie eine Mischung zwischen grünem Tee und einer Art “Popcorn”. Tatsächlich handelt es sich hier um geröstete Reiskörner. Wenn dieser Reis hohen Temperaturen ausgesetzt ist, poppen diese, ähnlich wie Popcorn, auf. Abgesehen davon, dass es mal was anderes ist, ist der Genmaicha-Tee wirklich sehr lecker.

Danach führte ich meine Suche nach mehr Aromen weiter, und fand eine interessante Mischung in der „Körper und Seele“-Reihe von Teekanne, in der die Hibiscus-Blume enthalten ist. Auch hat mich Lipton mit seiner Grünen-Tee-Reihe überrascht, in der man auch eine Variante mit Kokosnuss findet.

Nach all diesen Entdeckungen konnte ich gar nicht mehr genug von Tees bekommen. Jetzt bin ich immer wieder auf der Suche nach neuen Geschmackssorten. Und falls Sie eine kennen, dann erzählen Sie mir doch davon.

Outubro Rosa: vamos tocar nesse assunto

01 - Consulting Brics - Rosa

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Outubro Rosa: vamos tocar nesse assunto

Hoje o post será especial. A tendência que hoje falarei aqui vai muito além da moda e da beleza: a saúde. Você sabia que este mês é o Outubro Rosa?

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(Fonte: Obvious Mag)

A data foi criada para trazer informação e prevenção sobre o câncer de mama, que ainda é o segundo tipo mais frequente da doença no mundo, perdendo apenas para o câncer de pele. No Brasil, o Instituto Nacional do Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA) estima que serão diagnosticados 57.120 novos casos da doença ainda em 2015.

A melhor forma de evitar o câncer de mama é realizar o autoexame rotineiramente, além de falar sempre com os médicos sobre o assunto.

Nódulos fixos e indolores são sinais de alerta. Além disso, note se a pele da mama está avermelhada, retraída ou com aparência de casca de laranja. Os mamilos não devem sofrer alterações, nem liberar líquidos anormais, segundo o INCA.

Por isso, durante o mês de outubro, diversas empresas e grifes doam parte de suas vendas para institutos de prevenção à doença. E a CB também apoia o Outubro Rosa.

Em nossa loja, você encontrará diversos itens na cor rosa, como símbolo do apoio a essa data tão importante e necessária. Por exemplo:

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(Fonte: Consulting Brics)
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(Fonte: Consulting Brics)
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(Fonte: Consulting Brics)

A Stella McCartney teve uma iniciativa incrível: um sutiã especial para quem passou por duas mastectomias, revertendo a renda para o Linda McCartney Center, o National Breast Cancer Foundation dos Estados Unidos e o National Breast Cancer Foundation da Austrália.

A Clinique lançou uma versão do blush Cheek Pop chamada Berry Pop, além de um nécessaire. Os valores arrecadados com a venda deles será doado à ONG Américas Amigas.

A Carolina Herrera uniu-se a fundações internacionais para criar um vídeo com filhos de mulheres que lutam ou já venceram a batalha contra o câncer de mama. O filme foi feito em Barcelona e já está disponível.

Em uma data tão importante, a prevenção é o melhor toque a ser dado. Portanto, não perca tempo. Faça o autoexame e fale sempre com seu médico. Cuide-se!

Pink October: Let’s touch in this Topic

The post today will be special. The trend I show you today goes beyond fashion and beauty: our health. Did you know we’re in Pink October?

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(Source: Obvious Mag)

This date was created to bring information and prevention for breast cancer, which is still the second most frequent type of the disease in the entire world, being right behind of skin cancer. In Brazil, the National Institute for Cancer José Alencar Gomes da Silva (INCA), has an estimative that, until the end of this year, there will be diagnosed 57.120 new cases of the disease.

The best way to avoid breast cancer is doing the self exam and include it in our routine, besides talking to our doctors about it all the time.

Steady and painless nodules are signs that you should be aware of. Besides, be careful if the skin in your breasts is red, shrunken or looks like orange peel. The nipples shouldn’t either change or expel uncommon liquid, according to INCA.

This is why, during the month of October, some brands and companies donate part of their profits to institutions that work the disease prevention. And so does CB.

In our web store, you will find several items in pink, as a symbol of support to this important and necessary date, such as:

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(Source: Consulting Brics)
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(Source: Consulting Brics)
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(Source: Consulting Brics)

Stella McCartney had an amazing initiative: the stylist created a special bra for women who have done Double mastectomy, donating the profits to three institutions: the Linda McCartney Center, the National Breast Cancer Foundation in US and the National Breast Cancer Foundation in Australia.

Clinique also launched a new version of their Cheek Pop blush, called Berry Pop, besides a toilet kit. The money earned will go straight to the NGOS Américas Amigas.

Carolina Herrera has joined to international institutions to create a video with children of women who are fighting against breast cancer or who have won it. The film was shot in Barcelona and is already available.

In such an important date, precaution is the best tip I can give you. So, don’t waste your time. Have the self exam and talk to your doctor. And take care of yourself!

Der Oktober trägt Pink: Widmen wir uns einem besonderen Thema

Mein heutiger Beitrag ist etwas Besonderes. Denn heute möchte ich Ihnen einen Trend ans Herz legen, der weit über Fashion und Beauty hinausgeht: unsere Gesundheit. Wussten Sie, dass der Oktober ganz im Zeichen der Farbe Pink steht?

01 - Consulting Brics - Rosa
(Quelle: Obvious Mag)

Denn der Monat Oktober ist der Aufklärung und Prävention von Brustkrebs gewidmet, der weltweit immer noch die zweithäufigste Krebserkrankung ist, die zum Tode führt; dicht gefolgt von Hautkrebs. In Brasilien hat das National Institute for Cancer José Alencar Gomes da Silva (INCA) eine Schätzung abgegeben, dass bis zum Ende des Jahres 57.120 neue Fälle von Brustkrebserkrankungen diagnostiziert werden.

Um Brustkrebs früh zu erkennen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig Ihre Brust selbst untersuchen und Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrem Gynäkologen wahrnehmen.

Unbewegliche und schmerzlose Knötchen sollten Sie im Auge behalten und abklären lassen. Hautrötungen, Einziehungen der Haut, “Orangenhaut”, Veränderungen oder Absonderungen der Brustwarze sind laut INCA Alarmsignale.

Das ist auch der Grund, weshalb im Oktober einige Modemarken und Unternehmen ein Teil ihres Gewinns an Stiftungen spenden, die im Bereich der Krebsprävention forschen. Auch CB folgt diesem Beispiel.

In unserem Online-Shop bieten wir, als Sympol der Unterstützung für diese wichtige und notwendige Zeit, ganz verschiedene pinkfarbene Produkte an, wie z.B.:

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(Quelle: Consulting Brics)
04 - Consulting Brics - Rosa
(Quelle: Consulting Brics)
04 - Consulting Brics - Rosa
(Quelle: Consulting Brics)

Stella McCartney hat eine außergewöhnliche Initiative gestartet: die Stylistin hat einen Spezial-BH für Frauen entwickelt, die sich einer beidseitigen Mastektomie unterziehen ließen. Der Erlös aus dem Verkauf ergeht an drei Stiftungen: dem Linda McCartney Center, der National Breast Cancer Foundation in den USA und der National Breast Cancer Foundation in Australien.

Auch Clinique hat eine neue Version ihres Cheek Pop-Puderrouges, namens Berry Pop, mit Kosmetiktäschchen auf den Markt gebracht. Der dadurch erzielte Umsatz geht direkt an die NGOS Américas Amigas.

Carolina Herrera hat sich mit internationalen Stiftungen zusammengetan, und ein Video mit Kindern von erkrankten Frauen mit Brustkrebs oder von Brustkrebs geheilten Frauen aufgenommen. Die Kampagne wurde in Barcelona gedreht. Das Video können Sie sich hier ansehen.

Der beste Ratschlag, den ich Ihnen heute geben kann, ist der, auf Vorsorge zu setzen. Vergeuden Sie keine Zeit. Tasten Sie sich selbst ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Und passen Sie auf sich auf!